"Nossas tarefas diárias, muitas vezes envolvem movimentos de flexão para a frente. Estes esticam o lado posterior da coluna vertebral. Raramente é que vamos alongar o outro lado. Asanas (posturas) de extensão para trás (backbends) estendem a coluna vertebral em um movimento côncavo e são muito importantes, pois essa extensão faz o sangue circular mais livremente, rejuvenesce a coluna, desenvolve força física e traz vitalidade. A abertura do tórax nessas posturas energiza os pulmões e a respiração se torna profunda com o resultado de que o sangue oxigenado circula por todo o corpo."
Geeta Iyengar
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