"Para o yoga, o diafragma é a sede da inteligência do coração e a janela para a alma. Em situações estressantes, ele enrijece. Os asanas devolvem-lhe sua elasticidade de modo que, estando alongado, ele possa enfrentar o estresse intelectual, emocional ou físico.
A prática dos asanas e pranayama ajuda a integrar corpo, respiração, mente e intelecto. A expiração lenta, que se faz sem esforço na prática de um asana, proporciona serenidade às células do corpo, relaxa os músculos faciais e solta toda tensão dos órgãos da percepção: olhos, ouvidos, nariz, língua e pele.
Quando isso acontece, o cérebro, que está em constante comunicação com os órgãos da ação, entra em shunya, ou se esvazia, e todos os pensamentos se aquietam, impedindo que temores e ansiedades penetrem."
B.K.S. Iyengar
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