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| Guruji em Ustrasana (Postura do Camelo) |
Nossas tarefas diárias muitas vezes envolvem movimentos de flexão para frente, o que alonga a parte posterior da coluna vertebral. Raramente nós flexionamos para o outro lado. Os backbends (retroflexões) alongam a coluna vertebral em um movimento côncavo e são muito importantes, pois a extensão na coluna anterior durante os backbends faz o sangue circular mais livremente.
Esses asanas tonificam e treinam a coluna e os músculos das costas a flexionar para trás, rejuvenescem a coluna e desenvolvem força física e vitalidade. Trazem liberdade de movimento e são ideais para aqueles que sofrem de ombros caídos, corcunda, hérnia de disco, coluna rígida, reumatismo, e dor nas costas. Eles abrem o peito e energizam os pulmões, melhoram a respiração, deixando-a mais profunda, o que resulta em sangue oxigenado circulando em todo o corpo. Embotamento dos sentidos e depressão desaparecem com a prática desses asanas. Eles trazem coragem e força de vontade, além de desevolver coragem mental ao flexionar o corpo para trás.
(IYENGAR, Geeta. A Gem for a Woman. P.241, 245)