O poder das invertidas

Guruji em Parsva Sirsasana (Grand Canyon).

Muitas das doenças do corpo e da mente são curadas com a prática das invertidas. Ela ajudam a promover o desapego e a tolerância. É essencial se tornar mestre desse asanas e de suas variações para manter nossas vidas material e espiritualmente sucedidas. Eles podem ser comparados aos nossos pais, que nos ajudam, nos guiam e tornam nossa vida um sucesso.

Benefícios dos backbends

Guruji em Ustrasana (Postura do Camelo)

Nossas tarefas diárias muitas vezes envolvem movimentos de flexão para frente, o que alonga a parte posterior da coluna vertebral. Raramente nós flexionamos para o outro lado. Os backbends (retroflexões) alongam a coluna vertebral em um movimento côncavo e são muito importantes, pois a extensão na coluna anterior durante os backbends faz o sangue circular mais livremente. 

Esses asanas tonificam e treinam a coluna e os músculos das costas a flexionar para trás, rejuvenescem a coluna e desenvolvem força física e vitalidade. Trazem liberdade de movimento e são ideais para aqueles que sofrem de ombros caídos, corcunda, hérnia de disco, coluna rígida, reumatismo, e dor nas costas. Eles abrem o peito e energizam os pulmões, melhoram a respiração, deixando-a mais profunda, o que resulta em sangue oxigenado circulando em todo o corpo. Embotamento dos sentidos e depressão desaparecem com a prática desses asanas. Eles trazem coragem e força de vontade, além de desevolver coragem mental ao flexionar o corpo para trás.

Boas práticas! :)

(IYENGAR, Geeta. A Gem for a Woman. P.241, 245)

Salamba Sarvangasana: a rainha dos asanas!

Guruji em Salamba Sarvangasana

Sarvangasana é um dos asanas mais benéficos. Se Sirsasana é o Rei, Sarvangasana é a Rainha de todos os asanas. Enquanto Sirsasana desenvolve as principais qualidades de força de vontade, nitidez do cérebro e clareza do pensamento, Sarvangasana desenvolve as qualidades femininas de paciência e estabilidade emocional. É considerado a mãe dos asanas. Como uma mãe luta ao longo de sua vida pela felici
dade de seus filhos, a mãe dos asanas esforça-se para a paz e a saúde do corpo. Não é exagero chamar essa postura de “Trailokya Cintamani”, uma joia rara que pertence aos três mundos.

Sarvangasana, como o nome indica, tem um efeito sobre todo o sistema. Devido à posição invertida, o sangue venoso é levado para o coração para a purificação sem qualquer esforço por causa da força da gravidade. Sangue mais oxigenado circula na região do peito, aliviando falta de ar, asma, bronquite, doenças na garganta e palpitações. A postura é muito benéfica para aqueles que sofrem de anemia e baixa vitalidade.

Devido ao forte bandha criado entre o peito e o queixo, as glândulas tireóide e paratireóide obtêm um amplo suprimento de sangue, aumentando assim a sua eficiência e mantendo o corpo e o cérebro em um bom equilíbrio. Porque a cabeça permanece firme devido ao bandha, os nervos se relaxam, e o cérebro se acalma, e a dor de cabeça desaparece. Doenças comuns como resfriados e distúrbios nasais são curados com a prática dessa postura.

Sarvangasana é muito calmante para o sistema nervoso e, portanto, é bom praticá-la quando se está tenso, triste, irritado, cansado, ou quando sofrendo de crise nervosa e insônia.
É um excelente auxílio para a digestão e eliminação, para libertar o corpo de toxinas, para livrar de constipação, curar úlceras intestinais, colites e hemorróidas.

Corrige distúrbios urinários e menstruais e deslocamento do útero. Traz paz, força e vigor ao praticante e é recomendado como o melhor tratamento de recuperação após uma doença longa. Para evitar doenças prolongadas e manter uma saúde robusta, pratique Sarvangasana.

(IYENGAR, Geeta. A Gem for a Woman. P.200-201)

Salamba Sirsasana: o rei dos asanas!

Guruji em Salamba Sirsasana

Sirsasana é conhecido como “o rei dos asanas”. Como um rei ordena os seus súditos, o cérebro regula os numerosos sistemas do corpo. É o controlador do intelecto, dos desejos, da memória, imaginação e pensamento. A origem dos três gunas está no cérebro, sendo a cabeça o centro das qualidades sattvicas. O cérebro controla o intelecto e a discriminação. Por isso, um cérebro dominado por sattva pode f

uncionar com clareza.

Sirsasana estimula o suprimento sanguíneo para o cérebro e o mantém fresco e saudável. Isso ativa a pituitária e a pineal que afetam a saúde, a vitalidade, e o desenvolvimento do nosso corpo. De todos os asanas, Sirsasana é um dos mais revigorantes.

A prática do equilíbrio sobre a cabeça, se corretamente feita, rejuvenesce e revitaliza o corpo todo. A posição de ponta-cabeça neutraliza os efeitos da posição vertical normal dos órgãos internos, que têm uma tendência de cair e colapsar, assim, tornando-se lentos. A posição de Sirsasana lhes mostra uma nova vida. O corpo é mantido aquecido com o aumento da circulação sanguínea, o conteúdo da hemoglobina do sangue aumenta, e a respiração e a digestão são facilitadas.

Muitas pequenas doenças como gripe, resfriado, garganta inflamada, e dores nas costas são curadas com a prática de Sirsasana.

Entretanto, os principais efeitos são no cérebro, e qualquer um que sofra de cansaço, perda de vitalidade física e mental, intelecto deficiente, e força de vontade fraca, devem praticar esse asana religiosamente e regularmente para adquirir clareza e força mental e intelectual. 

Em resumo, Sirsasana desenvolve o corpo e a disciplina a mente assim que alguém se equilibra no asana.

(IYENGAR, Geeta. YOGA: A Gem for a Women. P.187-188)