III Encontro de Yoga e Alimentação Vegetariana

Queridos amigos,

É com grande alegria que convidamos para mais um Encontro de Yoga e Alimentação Vegetariana, desta vez com ênfase em alimentos sem glúten e sem lactose.

Como novidade, faremos um dia de DETOX preparando nosso corpo e mente para a vivência harmoniosa com a natureza.

Programação:

Sábado 01/03:

07:30  Saída do Rio (nos organizaremos em caronas ou van)

12:30  Chegada no Morgenlicht
13:00  Almoço

14:30 Apresentação

16:00  Tempo livre

16:30  Prática de yoga

18:30  Meditação

19:00  Jantar

20:00  Atividade Extra

21:45  Recolhimento

Domingo e segunda 02 e 03/03:

07:00  Pranayama

08:00  Café-da-manhã

09:00  Tempo livre

10:00  Prática de yoga

12:30  Tempo livre

13:15  Almoço

16:30  Oficina de Culinária

18:30  Tempo livre

19:00  Meditação

19:30  Jantar

20:15  Atividade Extra

21:45  Recolhimento

Terça 04/03:

07:00  Pranayama

07:45  Café-da-manhã

08:45  Oficina de Culinária

10:00  Prática de yoga

12:30  Tempo livre

13:15  Almoço

14:00  Fechamento

15:00  Volta para o Rio

Observações importantes:

Ø  O transporte até o local é de responsabilidade dos participantes*, mas a ideia é nos organizarmos em caronas ou em uma van, cujo valor dependerá da quantidade de passageiros.

*Será fornecido mapa e informações de como chegar ao local.

Ø  A previsão é sair do Rio no sábado, dia 01 de março, às 07h30, para chegarmos tranquilamente no Morgenlicht por volta de 12h30. O tempo médio de viagem é de 4 horas. O encontro será encerrado às 15h, dia 03 de março, terça-feira, com previsão de chegada no Rio por volta de 19h.

Ø  Haverá massagem tradicional ayurvédica com o Felipe Reis. Essa é uma atividade extra e que deverão ser agendada e paga à parte diretamente com o Felipe (enviaremos maiores informações):

·         Massagem ayurvédica (R$ 150,00/sessão de 1h).

Ø  O método que praticamos é Iyengar Yoga. Caso você nunca tenha praticado esse método antes, é fundamental que faça uma aula experimental para conhecer (agendar com a Bruna).

Ø  Sugerimos roupas confortáveis para prática de yoga e caminhada; yoga mat (tapetinho para prática); sapato confortável para caminhada; repelente; protetor solar; traje de banho e produtos de higiene pessoal.

Outros itens: câmera fotográfica e recarregador de bateria; recarregador de celular. 
Celulares da operadora Vivo e Oi pegam sinal com mais facilidade. 
Há um telefone que poderá ser utilizado pelo grupo para receber ligações e/ou realizar chamadas a cobrar.

Localização:

Morgenlicht – “Luz da Manhã”

Fazenda Cachoeiras s/n

Barra Alegre, Bom Jardim/RJ

CEP: 28666-000

www.morgenlicht.com.br

Acomodação:

O Morgenlicht oferece quartos com capacidade de duas a três pessoas. Os apartamentos são circundados por amplo deck que convida à contemplação da natureza em torno. O interior é artisticamente decorado e fibras naturais compõem os materiais usados nas roupas de cama e banho.

Todos os apartamentos têm seu banheiro próprio e a água é aquecida por placas solares.

Valores*:

Para inscrições até 10/12/13: 

             R$1.060,00 à vista 
(ou 5x de R$ 212,00 – data da inscrição, 10/jan, 10/fev, 10/mar e 10/abr)

Após essa data:

                R$ 1.110,00 à vista 
(ou parcelado até 10/abr)

(  ) 5x de R$ 222,00 – data da inscrição, 10/jan, 10/fev, 10/mar e 10/abr 
(  ) 4x de R$ 278,00 – data da inscrição, 10/fev, 10/mar e 10/abr 
(  ) 3x de R$ 370,00 – data da inscrição, 10/mar e 10/abr 
(  ) 2x de R$ 555,00 – data da inscrição e 10/mar 

ATENÇÃO: As inscrições serão aceitas até o dia 20/02/14. Não deixe para última hora, pois as vagas são limitadas! 

*O valor inclui toda a programação, hospedagem, refeições e livreto de receitas.

Dados para depósito:

Banco Itaú

Juliana Venturelli

Ag: 2981

Conta Poupança: 10366-2/500

CPF: 004.089.886-57

Telefones Úteis:

Juliana: (21) 8793-2559 (Tim)

Bruna: (21) 8118-2762 (Tim)

Martina/Carlos - Morgenlicht: (22) 2566-4222

Quem Somos:

Bruna Paez é naturóloga formada pela UNISUL/SC, e professora certificada pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga e pelo Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute – Pune, Índia. 

Iniciou a prática de yoga em 2002, e teve sua primeira formação em 2005. Em Florianópolis, estudou o método Iyengar regularmente com Pedro Pessoa, responsável pela formação oficial do método no Brasil.

Já participou de workshops com professores renomados como Faeq e Corine Biria, Lois Steinberg, Maria Lorrío de Jesus, Inga Grevtzov, Manouso Manos, entre outros.

Atualmente é coordenadora e professora do seu espaço Samatva.

Juliana Venturelli é mineira, especialista em alimentação ovo-lacto-vegetariana e comida indiana. Desenvolveu a arte de cozinhar em um restaurante natural em Minas, na década de 90.

Decidiu aprimorar seus conhecimentos culinários e formou-se na Faculdade de Gastronomia da Universidade Estácio de Sá/RJ.

Idealizou a marca Sabor Ciranda, onde atua como personal chef e também oferece o buffet natural para eventos. Além disso, também é professora de culinária saudável e COMIDA INDIANA.

Para outras informações, acesse o site: www.saborciranda.com.br

Aniversário de Guruji

Hoje é aniversário de nosso Mestre Guruji BKS Iyengar. Ele completa 95 anos! Gratidão, Guruji, por toda sua Luz, por todo seu conhecimento, por tudo que o senhor e sua família tem feito pela humanidade. 

Gratidão por sua inspiração, por seu exemplo, por sua glória! Nossos dias são mais plenos, mais cheios de amor, paciência e força graças a esse método que você nos ensinou. Infinita gratidão!

Que todos os méritos sejam distribuídos aos teus pés! 

Namastê!

Nova turma em setembro!

A partir da semana que vem nova turma de Iyengar Yoga aqui no espaço, em Copacabana!
Para todos aqueles que pediram as aulas pela manhã, lá vai:
Terças e quintas, das 8h às 9h30.
Ligue e agende sua aula experimental gratuita!!
Namaste!

O poder das invertidas

Guruji em Parsva Sirsasana (Grand Canyon).

Muitas das doenças do corpo e da mente são curadas com a prática das invertidas. Ela ajudam a promover o desapego e a tolerância. É essencial se tornar mestre desse asanas e de suas variações para manter nossas vidas material e espiritualmente sucedidas. Eles podem ser comparados aos nossos pais, que nos ajudam, nos guiam e tornam nossa vida um sucesso.

Benefícios dos backbends

Guruji em Ustrasana (Postura do Camelo)

Nossas tarefas diárias muitas vezes envolvem movimentos de flexão para frente, o que alonga a parte posterior da coluna vertebral. Raramente nós flexionamos para o outro lado. Os backbends (retroflexões) alongam a coluna vertebral em um movimento côncavo e são muito importantes, pois a extensão na coluna anterior durante os backbends faz o sangue circular mais livremente. 

Esses asanas tonificam e treinam a coluna e os músculos das costas a flexionar para trás, rejuvenescem a coluna e desenvolvem força física e vitalidade. Trazem liberdade de movimento e são ideais para aqueles que sofrem de ombros caídos, corcunda, hérnia de disco, coluna rígida, reumatismo, e dor nas costas. Eles abrem o peito e energizam os pulmões, melhoram a respiração, deixando-a mais profunda, o que resulta em sangue oxigenado circulando em todo o corpo. Embotamento dos sentidos e depressão desaparecem com a prática desses asanas. Eles trazem coragem e força de vontade, além de desevolver coragem mental ao flexionar o corpo para trás.

Boas práticas! :)

(IYENGAR, Geeta. A Gem for a Woman. P.241, 245)

Salamba Sarvangasana: a rainha dos asanas!

Guruji em Salamba Sarvangasana

Sarvangasana é um dos asanas mais benéficos. Se Sirsasana é o Rei, Sarvangasana é a Rainha de todos os asanas. Enquanto Sirsasana desenvolve as principais qualidades de força de vontade, nitidez do cérebro e clareza do pensamento, Sarvangasana desenvolve as qualidades femininas de paciência e estabilidade emocional. É considerado a mãe dos asanas. Como uma mãe luta ao longo de sua vida pela felici
dade de seus filhos, a mãe dos asanas esforça-se para a paz e a saúde do corpo. Não é exagero chamar essa postura de “Trailokya Cintamani”, uma joia rara que pertence aos três mundos.

Sarvangasana, como o nome indica, tem um efeito sobre todo o sistema. Devido à posição invertida, o sangue venoso é levado para o coração para a purificação sem qualquer esforço por causa da força da gravidade. Sangue mais oxigenado circula na região do peito, aliviando falta de ar, asma, bronquite, doenças na garganta e palpitações. A postura é muito benéfica para aqueles que sofrem de anemia e baixa vitalidade.

Devido ao forte bandha criado entre o peito e o queixo, as glândulas tireóide e paratireóide obtêm um amplo suprimento de sangue, aumentando assim a sua eficiência e mantendo o corpo e o cérebro em um bom equilíbrio. Porque a cabeça permanece firme devido ao bandha, os nervos se relaxam, e o cérebro se acalma, e a dor de cabeça desaparece. Doenças comuns como resfriados e distúrbios nasais são curados com a prática dessa postura.

Sarvangasana é muito calmante para o sistema nervoso e, portanto, é bom praticá-la quando se está tenso, triste, irritado, cansado, ou quando sofrendo de crise nervosa e insônia.
É um excelente auxílio para a digestão e eliminação, para libertar o corpo de toxinas, para livrar de constipação, curar úlceras intestinais, colites e hemorróidas.

Corrige distúrbios urinários e menstruais e deslocamento do útero. Traz paz, força e vigor ao praticante e é recomendado como o melhor tratamento de recuperação após uma doença longa. Para evitar doenças prolongadas e manter uma saúde robusta, pratique Sarvangasana.

(IYENGAR, Geeta. A Gem for a Woman. P.200-201)

Salamba Sirsasana: o rei dos asanas!

Guruji em Salamba Sirsasana

Sirsasana é conhecido como “o rei dos asanas”. Como um rei ordena os seus súditos, o cérebro regula os numerosos sistemas do corpo. É o controlador do intelecto, dos desejos, da memória, imaginação e pensamento. A origem dos três gunas está no cérebro, sendo a cabeça o centro das qualidades sattvicas. O cérebro controla o intelecto e a discriminação. Por isso, um cérebro dominado por sattva pode f

uncionar com clareza.

Sirsasana estimula o suprimento sanguíneo para o cérebro e o mantém fresco e saudável. Isso ativa a pituitária e a pineal que afetam a saúde, a vitalidade, e o desenvolvimento do nosso corpo. De todos os asanas, Sirsasana é um dos mais revigorantes.

A prática do equilíbrio sobre a cabeça, se corretamente feita, rejuvenesce e revitaliza o corpo todo. A posição de ponta-cabeça neutraliza os efeitos da posição vertical normal dos órgãos internos, que têm uma tendência de cair e colapsar, assim, tornando-se lentos. A posição de Sirsasana lhes mostra uma nova vida. O corpo é mantido aquecido com o aumento da circulação sanguínea, o conteúdo da hemoglobina do sangue aumenta, e a respiração e a digestão são facilitadas.

Muitas pequenas doenças como gripe, resfriado, garganta inflamada, e dores nas costas são curadas com a prática de Sirsasana.

Entretanto, os principais efeitos são no cérebro, e qualquer um que sofra de cansaço, perda de vitalidade física e mental, intelecto deficiente, e força de vontade fraca, devem praticar esse asana religiosamente e regularmente para adquirir clareza e força mental e intelectual. 

Em resumo, Sirsasana desenvolve o corpo e a disciplina a mente assim que alguém se equilibra no asana.

(IYENGAR, Geeta. YOGA: A Gem for a Women. P.187-188)